Perfektionismus ablegen: Wenn hohe Ansprüche zur stillen Last werden

00:00:00: Eigentlich müsste ich schon viel weiter sein.

00:00:03: Meine Ausbildung, die ist schon so lange her und ich weiß immer noch nicht wo ich anfangen soll.

00:00:08: Das ist noch nicht gut genug.

00:00:09: das wird unprofessionell.

00:00:11: Was denken wohl die Nachbarn und meine Kollegen wenn ich jetzt damit rauskomme dass Ich coach bin?

00:00:17: kennst du diese Diskussion in deinem Kopf?

00:00:20: Du bist ja Coach.

00:00:21: deswegen kennst wahrscheinlich auch den Faschagon dazu.

00:00:23: da sind innere Antreiber die dich auf trap halten oder eben auch ziemlich ausbremsen.

00:00:30: Auch wenn du Antreiber-Tests vielleicht kennst, ich habe ganz speziell für deine Situation einen Test entwickelt mit dem du rausfindest warum du dich gerade beim Start in dein Coaching Business unter Druck setzt und was dir hilft ins Tun zu kommen.

00:00:45: Wenn du die ja so gerne mal selbst ausbremst oder unter Druck setzt, dann guck in die Show Notes.

00:00:51: Da ist der Link zu diesem Test.

00:00:53: Nutze ihn um voranzukommen mit deinen großartigen Zielen endlich ein Coaching-Business zu haben und vor allen Dingen endlich den Menschen zu helfen, die nur auf deine ganz besondere Unterstützung warten!

00:01:06: Du weißt dass du viel zu geben hast also leg los.

00:01:13: Hallo und herzlich willkommen zum Podcast.

00:01:15: Endlich Coach Großes Wagen.

00:01:18: Wofür mein Herz schlägt, als Coaching möglichst vielen Frauen Mut zu machen ihre Coaching-Persönlichkeit zu entwickeln und ein erfolgreiches Business aufzubauen?

00:01:27: Mein Podcast ist dein Business Buddy der dir regelmäßig zuruft.

00:01:31: Du schaffst das fang an du bist gut bleib dran.

00:01:34: bald hast du ein Ziel erreicht.

00:01:36: geh jetzt den ersten Schritt.

00:01:38: hol dir in diesem Podcast den Mut den du brauchst um großes zu wagen.

00:01:46: Heute geht es um ein Thema, das viele Frauen quält.

00:01:50: Perfektionismus!

00:01:52: In der heutigen Folge da gucken wir uns genauer an warum hohe Ansprüche zur inneren Bremse werden was wirklich dahinter steckt und welche konkreten Schritte dir helfen den Perfekcionismus abzulegen?

00:02:07: Perfktionismus ablegen ja das klingt irgendwie leichter als er sich anfühlt Und wer wirklich hohe Ansprüche hat, der weiß das auch.

00:02:17: Denn Perfektionismus tarn sich ja irgendwie ganz geschickt als Verantwortungsgefühl, als Sorgfalt, als Professionalität und genau deshalb ist es so schwer ihn loszulassen!

00:02:32: Hier schauen wir uns jetzt genauer an warum das so ist und was dir helfen kann Schritt für Schritt aus diesem Muster herauszukommen.

00:02:42: Was nach außen so wie Sorgfalt aussieht, das fühlt sich innen oft ganz anders an.

00:02:47: Angespannt, wachsam nie so richtig ganz zufrieden und der Maßstab, der verschiebt sich nämlich ständig nach oben.

00:02:54: und selbst gute Ergebnisse die wirken plötzlich nicht mehr ausreichend.

00:02:59: und da fängt es nämlich an dich auch wirklich zu belasten.

00:03:05: So typische Dinge kennst du wahrscheinlich.

00:03:07: Entscheidungen lange überprüfen, bis sie sich irgendwie unangreifbar anfühlen und dann aber natürlich auch gar nicht mehr treffen die Entscheidungen oder das Ergebnisse für dich erst dann zählen wenn Sie wirklich nahezu markelos erscheinen.

00:03:24: Und das Thema Fehler ist glaube ich auch ein ganz ganz entscheidendes nämlich Fehler werden schnell als persönliches Versagen bewertet.

00:03:34: Warum fühlt sich jetzt Perfektionismus eigentlich vernünftig an?

00:03:37: und vor allen Dingen, warum solltest du ihn trotzdem ablegen?

00:03:40: Das ist relativ einfach.

00:03:41: Der hat nämlich lange funktioniert.

00:03:44: Hohe Ansprüche waren der Schlüssel zu Anerkennung zur Sicherheit und zu Erfolg.

00:03:49: das hast Du vielleicht schon in der Schule erlebt oder im Studium im Beruf.

00:03:54: Leistungen wurde belohnt Und Anstrengung hat sich oft auch ausgezahlt und daraus entsteht dann irgendwie im Laufe der Zeit so eine innere Logik die sich dann eben verselbstständigt.

00:04:08: Das ist auch ein ganz interessanter Mechanismus, weil hohe Ansprüche sich auch so anfühlen als hättest du Kontrolle.

00:04:16: wer gründlich prüft, wer sorgfältig plant und nichts im Zufall überlässt der reduziert irgendwie erscheinbar das Risiko vor Fehlern oder Kritik und es fühlt sich erst mal sicher an.

00:04:28: Durchdacht ist besser als spontan, Absichernis besser als angreifbar sein und vor allem eben reflektierte Frauen die Verantwortung ernst nehmen.

00:04:37: Für sie wirkt dieser Anspruch wie so ein inneres Geländer gibt Halt und er verhindert dass man sich dem Vorwurf aussetzen muss irgendwie leichtfertig oder gar unprofessionell zu handeln.

00:04:50: Doch diese Sicherheit durch Kontrolle hat irgendwie auch einen ziemlich hohen Preis.

00:04:57: Ich unterscheide da immer ganz gerne zwischen Sorgfalt und Selbstkontrolle.

00:05:26: Ich prüfe, nicht weil mir die Qualität wichtig ist sondern weil ich Fehler befürchte.

00:05:31: Und ich lasse erst los wenn sich nichts mehr auch nur im Ansatz irgendwie angreifbar fühlt.

00:05:39: Der äußere Aufwand der kann ähnlich aussehen aber innerlich ist das was völlig anderes.

00:05:44: und jetzt wird es spannend Was nämlich früher funktional war.

00:05:47: Mehr Einsatz mehr Präzision mehr Kontrolle Das trägt dem eigenen Business nicht mehr automatisch genauso weiter Denn hier geht es jetzt nicht nur um Leistung, sondern es geht um Haltung, um Klarheit und vor allen Dingen auch darum Entscheidungen zu treffen.

00:06:05: Diese Reflexion verstärkt Perfektionismus wenn sie nicht irgendwann einen inneren Abschluss findet.

00:06:14: Wer viele Perspektiven sieht, viele Möglichkeiten durchdenkt und Verantwortung ernst nimmt der entdeckt natürlich mehr potenzielle Fehler.

00:06:22: Das ist keine Schwäche im Gegenteil.

00:06:24: Aber ohne klare innere Entscheidung wird aus dieser Stärke schnell so ein Dauer prüfen und dann wird jede Festlegung zur Identitätsfrage, jede Formulierung zu Bewertungen der eigenen Kompetenz und jeder Schritt zum möglichen Fehlentscheidung.

00:06:41: Und vielleicht lohnt sich hier mal die leise Frage was davon hat mir früher gedient?

00:06:49: Und was kostet mich heute eigentlich mehr als mir nützt Wenn du dein Coaching-Business aufbaust, dann ist es unglaublich wichtig Entscheidungen zu treffen um überhaupt erstmal ins Tunen zu kommen.

00:07:01: Es ist zum Beispiel auch wichtig sich für eine Nische zu entscheiden.

00:07:04: Du kannst auch mal zurück scrollen hier im Feed vom Podcast Ich habe vor ein paar Monaten auch eine Folge gemacht zur Nische finden.

00:07:12: so spezialisierst du dich ohne dich einzuschränken.

00:07:17: Das ist auch so ein Thema, was zum Perfektionismus passt.

00:07:21: Weil viele sich da nicht trauen mal Entscheidungen zu treffen und immer mehr lieber grübeln als loszugehen.

00:07:29: Also hör da auch gerne nochmal in diese Folge rein!

00:07:35: Es ist auch oftso dass sich dieser Perfekcionismus irgendwann entwickelt in so eine Art von Enterschöpfung.

00:07:43: wenn du nämlich immer wieder Entscheidungen vertagst dann ist das auf Dauer einfach anstrengend und vor allen Dingen, wenn es um Entscheidungen geht die etwas über dich selbst aussagen.

00:07:56: Da vertagst du wahrscheinlich am allerliebsten die Entscheidung.

00:08:01: Es gibt Entscheidungen, die lassen sich nämlich vergleichsweise klar treffen also steuerliche Anmeldung oder in was für eine Rechtsform willst zu arbeiten oder was sind noch für organisatorische Schritte zu erledigen?

00:08:11: da kannst Du Dir irgendwelche Ratgeber runterladen, To-Do-Listen machen abhaken.

00:08:16: Das sind sachliche Fragen, da wächst er ab, entscheidest und dann geht es weiter.

00:08:21: Und dann kommen die Entscheidungen, die haben irgendwie nichts mit Formulierungen zu tun oder mit Formularen zu tun sondern eben mit Identität.

00:08:30: So ein dauerndes Überdenken das blockiert dich dann!

00:08:35: Und sobald es nämlich um die eigene Positionierung geht, da verändert sich die Qualität des Entscheidens, dann steht nämlich plötzlich nicht mehr auf dem Spiel Irgendeine sachliche Lösung, sondern es geht um Selbstdefinition.

00:08:48: Welches Thema wähle ich?

00:08:50: Beziehung, Resilienz, nazistische Dynamiken, Mütter nach der Elternzeit – alles wirkt sinnvoll, alles passt ein Stück weit.

00:08:57: und genau deshalb wird die Auswahl dann auch so ein bisschen zu deiner inneren Zereißprobe!

00:09:03: Du willst nichts vorschnell ausschließen, du willst deine eigenen Vielschichtigkeit gerecht werden und gleichzeitig spürst du auch ohne Fokus entsteht dir überhaupt gar kein Profil.

00:09:13: Also denkst du weiter, prüfst neu drehst die nächste Schleife.

00:09:18: Was erzähl ich von mir?

00:09:19: Was behalte ich lieber für mich?

00:09:22: Welche Erfahrungen trächt mich wirklich?

00:09:25: Wofür möchte ich stehen auch vielleicht nach zwei Jahren noch?

00:09:29: Das sind alles Fragen, die lassen sich nicht mit einer Prokontralliste lösen denn sie berühren dein Selbstbild und je verantwortungsvoller und je reflektierter Du bist So gründlicher prüfst du da auch natürlich.

00:09:41: Und genau hier beginnt dieses dauernde Überdenken, dass sich zunächst klug und gewissenhaft anfühlt aber irgendwann wird es zur Blockade.

00:09:52: Ich selbst habe in den ersten Jahren meiner Selbstständigkeit mehrfach meine Positionierung neu justiert.

00:09:57: Ich habe neue Erfahrungen gemacht, neue Entscheidungen getroffen und das war gut so.

00:10:02: Weil irgendwann fühlte sich das dann für mich richtig an und dann passt plötzlich alles zusammen und fühlt sich wirklich stimmig an.

00:10:10: Überall die Punkte, die für eine klare Positionierung wichtig sind – hab ich übrigens auch ne Podcastfolge gemacht – Positionierung als Coach.

00:10:19: Hör da auch gerne mal rein!

00:10:22: Das lohnt sich auch, um dir klar zu machen jede Entscheidung die du triffst.

00:10:26: Es ist keine Entscheidung für die Ewigkeit und nicht in Stein gemeißelt.

00:10:29: Du machst dann deine Erfahrungen und kannst gucken wie fühlt es sich an?

00:10:33: Und wo willst du nachjustieren?

00:10:34: Das ist schon einfach.

00:10:36: um weiterzukommen wichtig weil nur über Nachdenken kommst du nicht zu klügeren Entscheidungen.

00:10:44: Im Übrigen ist das auch ziemlich anstrengend wenn diese Entscheidungen ausbleiben.

00:10:50: Das ist im Grunde sowas wie so eine dauerhafte Hintergrundspannung.

00:10:53: Die läuft mit, selbst wenn du mit anderen Dingen zu tun hast was anderes arbeitest.

00:10:59: Du setzt dich an irgendein Text und im Hinterkopf meldet sich die Frage nach deiner klaren Linie.

00:11:03: Du formulierst ein Angebot oder fängst damit an?

00:11:06: Und dann zweifelst du ob es wirklich dein Kern ist.

00:11:09: Du planst irgendwie Sichtbarkeit.

00:11:11: in welche Bereiche willst du da gehen?

00:11:13: Social Media ja-oder nein!

00:11:16: Dann merkst du dass es innerlich dass du da einfach noch nichts greifen kannst und nicht eindeutig positioniert bist.

00:11:24: So entsteht eine Form von Erschöpfung, die auch schwer zu greifen ist.

00:11:28: Du bist irgendwie beschäftigt, engagiert, lernbereit – trotzdem hast du das Gefühl, du kommst absolut überhaupt nicht voran!

00:11:35: Dann bleibt jeder Schritt provisorisch, weil du eben die innere Entscheidung noch nicht richtig getroffen hast.

00:11:42: Mit der Zeit wird dann selbst ne kleine Aufgabe schwer weil sie einfach mehr ist als nur diese kleine Handlung.

00:11:49: Die steht dann nämlich stellvertretend für so eine Grundsatzfrage, wer bin ich eigentlich in meinem Business?

00:11:55: Und solange diese Frage nicht geklärt ist, sammelt sich immer mehr Spannung an.

00:11:59: Deine Gedanken kreisen weiter die Themen schließen sich nicht ab und aus deinem hohen Anspruch wird eben eine innere Bremse und die macht dich langsamer als du eigentlich wirklich sein müsstest.

00:12:11: Das zeigst Dich ganz oft.

00:12:12: wahrscheinlich kennst Du das?

00:12:14: Du Texte bleiben irgendwie im Entwurf obwohl eigentlich inhaltlich alles gesagt ist.

00:12:19: oder Entscheidungen triffst du und am nächsten Tag revidierst du sie wieder und schmürst das ganze Paket noch mal wieder auf.

00:12:27: oder deine Gedanken schleifen kannst du auch nicht abschließen, wenn du abends auf dem Sofa sitzt.

00:12:32: Und das Schlimmste ist oft der Blick so auf andere, der dich dann richtig ins Wanken bringt obwohl du deinen Weg irgendwo eigentlich kennst.

00:12:43: Die gute Nachricht ist ja irgendwie dass sind keine Zeichen von Unfähigkeit!

00:12:48: Das sind Hinweise darauf, dass dein Perfektionismus eben einfach nicht mehr nur die Qualität sichern will, sondern dich vor Festlegung schützt.

00:12:59: Ich habe mal so ein bisschen überlegt und auch aus den Gesprächen mit meinen Kundinnen rausgefiltert.

00:13:06: was sind eigentlich so typische Gedanken perfektionistischer Frauen?

00:13:10: Und vor allen Dingen auch was steckt dahinter?

00:13:13: Was ich ganz oft höre und lese, ich bin noch nicht bereit!

00:13:20: Ich muss erst vollkommen sicher sein, bevor ich überhaupt sichtbar werde.

00:13:24: Oder das geht bestimmt noch besser!

00:13:28: Auch da so die Vorstellung dass Fehler wahrscheinlich den eigenen Wert mal gleich infrage stellen oder auch ich will niemanden ausschließen dahinter steckt eine Angst, dass Klarheit auch unfair sein könnte vielleicht doch überheblich wirkt oder dich zu eng macht.

00:13:48: Andere können das einfach besser als ich, auch ein Satz den ich gerne mal höre.

00:13:53: Den ich auch selber durchaus kenne hier und da!

00:13:56: Und das sind dann meistens eben unfaire Vergleiche die so einen Gefühl erzeugen noch nicht weit genug zu sein.

00:14:03: oder Ich muss erst alles verstehen.

00:14:06: Da steckt auch wieder hinter so'n Bedürfnis nach vollständiger Kontrolle und als würde es dann besser Oder auch gerne für den Typ Frau, von dem ich jetzt hier schon ein paar Mal gesprochen habe.

00:14:19: Zudem du vielleicht eben auch gehörst sehr reflektiert und verantwortungsbewusst zu sein.

00:14:24: Da kommt schnell mal wenn ich lockerer werde dann bin ich auch unprofessionell.

00:14:29: die Sorge ohne Perfektion an Tiefe oder Seriosität zu verlieren Die untermauert ganz stark so einen Satz Ich will jetzt hier nicht, wer weiß wie tief in die Psychologie eintauchen.

00:14:44: Aber einen Gedanken möchte ich dir trotzdem mitgeben weil der einfach so zentral ist und weil man ihn vielleicht kennen muss um zu wissen woher kommt das eigentlich?

00:14:56: Ganz plackertief gesagt wenn Leistung gleich Liebe war!

00:15:01: Das kann ein ganz frühes Muster in deiner Kindheit gewesen sein und das erschwert dir heute deinen Perfektionismus abzulegen diesen inneren Zusammenhang, das Leistung und Liebe miteinander verknüpft waren.

00:15:15: Das gibt es ganz oft vielleicht nicht ausgesprochen, nie bewusst formuliert aber spürbar!

00:15:21: Du hast als Kind erlebt dass du besonders viel Zuwendung bekommst wenn du brav funktionierst oder wenn du außergewöhnlich gute Leistungen bringst.

00:15:33: dann entwickelt so eine feine innere Logik nämlich Anerkennung folgt auf Anstrengung.

00:15:40: Daraus entsteht so ein inneres Muster.

00:15:43: Am besten keine Fehler machen, dann werde ich

00:15:46: geliebt.".

00:15:48: Das ist auch kein Zufallsprodukt!

00:15:50: Es gibt in der Bindungsforschung viele Belege dafür dass diese frühen Bindungserfahrungen eben prägen wie wir unseren eigenen Wert einschätzen.

00:16:01: und welche Strategien wird dann entwickeln um Zugehörigkeit zu sichern?

00:16:08: Das ist dann ein Muster, das sorgt für viel Disziplin.

00:16:11: Für Durchhaltevermögen, für hohe Professionalität.

00:16:14: und das Schlimmste daran es wird vor allen Dingen selten hinterfragt.

00:16:18: Deswegen verfolgt dich das auch so lange Und genau das führt dann letztlich in diese Überforderung.

00:16:24: Wenn der eigene Wert unbewusst an Leistung gekoppelt bleibt Dann entsteht überhaupt kein Raum für echtes Ausruhen und dann fühlt sich gut genug schnell unsicher an und aufhören wirkt wie Risiko.

00:16:36: Viele Frauen, die ich begleite haben genau an diesem Punkt eine Krise erlebt bis hin zum Burnout weil sie über Jahre hinweg mehr gegeben haben als ihr System tragen konnte.

00:16:48: Wenn du erkennst dass dein Perfektionismus kein Persönlichkeitsfehler ist sondern ein gelerntes Überlebensmuster dann verändert sich der Blick.

00:16:57: das war mal sinnvoll es hat dich geschützt und stark gemacht und gleichzeitig darfst Du heute neu wählen.

00:17:04: Du bist nicht mehr das Kind, dass ich Liebe über Leistung sichern muss.

00:17:07: Dein Wert steht nicht zur Disposition wenn du Fehler machst oder wenn du Grenzen setzt.

00:17:13: Wenn du da übrigens nochmal tiefer eintauchen möchtest Dann schau mal in die Show Notes.

00:17:19: Da habe ich für dich einen Link hinterlegt zu einem Test Den ich speziell entwickelt habe Für Coaches Die Staaten und die sich irgendwie ständig unter Druck setzen Und sich selber ausbremsen.

00:17:34: Das ist ein Test, starte ohne innere Bremse und wenn du loslegen willst und du merkst aber dass du dich trotzdem zurückhältst dann lohnt sich es für dich diesen Test mal zu machen.

00:17:47: Also wie gesagt der Link in den Show Notes klickt da mal drauf und hol dir da ein paar Anregungen wie Du mit inneren Druckmechanismen umgehen kannst.

00:18:00: Und wie du lernen kannst, sie so für dich zu nutzen, dass sie dich nicht mehr ausbremsen.

00:18:07: Ich habe vorhin da schon mal kurz von gesprochen.

00:18:10: ein ganz zentraler Punkt ist auch der Umgang mit Fehlern.

00:18:15: Unser Verhältnis zu fehlern ist auch etwas was sehr früh geprägt ist.

00:18:18: viele die erinnern sich noch gut an Korrekturen Klassenarbeiten.

00:18:23: Fehler wurden markiert angestrichen gezählt rot gekennzeichnet und manchmal sollte das falsche dann vielleicht sogar richtig abgeschrieben werden, auch noch dreimal oder so.

00:18:35: Und das ist ja nun eher was wie eine Strafarbeit und nicht wie echtes Lernen!

00:18:39: Die Botschaft war Fehler sind unerwünscht.

00:18:43: Sagen wir mal so heute hat sich in der Pädagogik da einiges durchaus weiterentwickelt und man fragt doch eher so an welcher Stelle ist da jemand falsch abgebogen?

00:18:54: Wie können wir da einen besseren Weg gemeinsam erarbeiten?

00:18:59: Das ist alles richtig.

00:19:00: Trotzdem, irgendwo bleibt noch so eine tiefer ankerte Idee wenn ich ein Fehler mache habe ich versagt und hier finde ich... Hier hab' ich einen ganz schlichten einfachen Tipp für dich falls dich das auch prägt nämlich mit einem anderen Verständnis daran zu gehen und nicht zu sagen Ich kann es nicht sondern Ich kann es noch nicht.

00:19:25: Gerade wenn du in die Selbstständigkeit gehst, da wird es viele Sachen geben von denen du vielleicht jetzt sagst ich kann es nicht.

00:19:30: Es ist aber viel nützlicher zu sagen, ich kann das noch nicht!

00:19:34: Denn da steckt eine enorme Verschiebung drin.

00:19:37: Das heißt nicht so.

00:19:38: wie kann mir das passieren?

00:19:39: sondern... ...es hat jetzt grad vielleicht noch nicht funktioniert oder ich weiß etwas noch nicht Aber ich kann's lernen Und das ist das Entscheidende, denn gerade wenn du dich selbstständig machst.

00:19:51: Klar!

00:19:51: Du musst dann schon viel lernen und ausprobieren und im ersten Ausprobieren ist nicht alles perfekt aber... ...du hast eine gute Chance das beim nächsten Mal besser zu machen.

00:20:01: deswegen hilft es deiner mentalen Haltung viel mehr zu sagen.

00:20:05: ich kann es noch nicht was auch in der Selbstständigkeit ein Riesenprobleme ist und im Coaching Business erlebe ich das ganz oft dass der Vergleich, der ist ja jederzeit irgendwie da.

00:20:18: Ein Blick auf LinkedIn auch Websites anderer Coaches die scheinbar mühelos ihre Sachen anbieten und da entsteht sofort so ein innerer Maßstab.

00:20:29: andere wirken klarer erfolgreicher strukturierter alles sieht so leicht aus was dabei aber leicht übersehen wird.

00:20:40: du siehst immer nur die Oberfläche Überhaupt nicht die Zweifel, die dahinter vielleicht auch noch stehen oder die Umwege, die jemand gegangen ist.

00:20:50: Oder die Krisen, die der durchlebt hat und die langen Phasen des Suchens.

00:20:54: Trotzdem vergleichst du deine Innenperspektive mit dieser Außendarstellung – das ist einfach nicht fair!

00:21:01: Sieht ihr selbst gegenüber?

00:21:05: Sichtbarkeit, das ist etwas was eben dann so stark triggert.

00:21:09: Das wirkt wie ein Beweis von Klarheit.

00:21:11: wer klar formuliert wird automatisch irgendwie sicher, wer regelmäßig postet erscheint entschlossen, wer viele Rückmeldungen bekommt scheint angekommen.

00:21:20: doch Wirkung nach außen ist nicht gleich innerer Stabilität.

00:21:24: Du vergleichst oft eben deinen Unfertigen Denkprozess mit dem fertigen Ausschnitt eines anderen.

00:21:31: Dann ist natürlich kein Wunder dass du dabei schlecht abschneidest.

00:21:35: Es gibt Menschen, die sind erfolgreicher.

00:21:37: Ja das ist Realität!

00:21:39: Nur hilft dir dieser Vergleich selten weiter.

00:21:41: wenn du dich innerlich abwertest und aus sie ist klar positioniert wird er nämlich innerlich.

00:21:47: ich bin auch nicht so weit um.

00:21:48: genau hier liegt die Gefahr im Zusammenspiel mit dem Perfektionismus der Impuls noch gründlicher zu prüfen noch länger zu überlegen noch mehr zu optimieren.

00:21:58: Sicherheit soll durch mehr Kontrolle entstehen.

00:22:01: doch Sicherheit wächst nicht im außen.

00:22:05: Wenn du beginnst dich ständig im Außen zu messen, dann fängst du an dir selbst nicht mehr zu vertrauen.

00:22:12: Es lohnt sich... wenn du beginhnst dich nicht ständig am Außen zum Messen, Dann fängs du an Dir selbst zu vertrauen!

00:22:26: Es lohnt sich, diese Perspektive zu verschieben.

00:22:28: Was hast du bereits gemeistert?

00:22:30: Worauf kannst du dich bei dir selbst verlassen?

00:22:33: Welche Krisen hast du durchgestanden?

00:22:35: Vertrauen in dich selbst entsteht nicht durch Vergleich mit anderen sondern durch den ehrlichen Blick auf das was du schon trägst.

00:22:43: Noch mal zum Perfektionismus und zum Perfektionismus im Kontext mit deinem eigenen Business.

00:22:50: Perfekcionismus ist kein Qualitätsmerkmal es eine Wachstumsbremse Im angestellten Verhältnis, da wurde dein hoher Anspruch belohnt.

00:22:58: Gründlichkeit war Gefragkontrolle sicher sinnvoll.

00:23:02: Absicherung war irgendwie professionell und du hast geliefert bevor Du gesprochen hast, Du hast geprüft bevor Du entschieden hast.

00:23:10: Dieses Verhalten hatte Struktur und Rahmen.

00:23:14: im eigenen Business verschieben sich die Regeln.

00:23:18: Hier entsteht Qualität nicht durch endloses Nachjustieren sondern durch Klarwerden.

00:23:24: Sichtbarkeit entsteht auch nicht durch ewige Optimierung, sondern durch Entscheidung.

00:23:29: Und Vertrauen wächst indem du nicht die Fehler vermeidest, sondern indem du einfach erstmal Haltung beziehst und losgehst.

00:23:38: Solange du Texte zurückhältst, Angebote irgendwie weich formulierst oder Entscheidungen immer wieder aufschiebst bleibt dein Business einfach im Wartemodus.

00:23:47: Es wirkt vorsichtig nicht klar Bemüht, nicht positioniert und genau das schafft natürlich auch keine Resonanz.

00:23:53: Klienten kriegst du so nicht!

00:23:56: Und genau deshalb braucht es irgendwie auch eine saubere Unterscheidung zwischen Perfektionismus und gesundem Anspruch.

00:24:06: Perfekcionistisch wäre ich kontrolliere alles um keinen Fehler zu machen – und der gesunde Anspruch ist Ich übernehme Verantwortung für meine Entscheidungen auch wenn sie nicht perfekt sind oder perfektionistisch ist, ich sichere mich ab bevor ich sichtbar werde.

00:24:22: Gesunde Anspruch eher – Ich benenne klar wofür ich stehe und lerne unterwegs.

00:24:29: Noch mal auf der Perfektionismusseite, ich denke so lange nach bis ich nichts mehr angreifbar anfühlt.

00:24:35: Der gesunde Ansprung ist eher, ich entscheide wenn es sich stimmig genug, wenn es stimmig genug ist und gehe weiter.

00:24:44: Oder ich passe mich an um Zustimmung zu bekommen als Perfektionismus und bei dem gesunden Anspruch aber viel eher und viel wertvoller, ich vertrete meine Haltung auch wenn nicht alle mitgehen.

00:24:59: Der Unterschied der liegt nicht im Engagement sondern wirklich in dieser inneren Ausrichtung.

00:25:04: Gesunder Anspruch, damit willst du wirken!

00:25:08: Der will Wirkung entfalten und er bringt dich vor allen Dingen ins Entscheidende.

00:25:14: Ich habe am Schluss noch für dich sieben Impulse, die dir helfen deinen Perfektionismus abzulegen.

00:25:21: Nimm das mal so als Denköffner!

00:25:25: Diese Impulse können dir helfen einfach nochmal bewusst zu gucken wo bist du perfektionistisch und wie kannst du reagieren ohne in so ein Automatismus zu verfallen?

00:25:38: Überleg mal welche Entscheidung vermeidest Du gerade?

00:25:43: Wovor schützt dich dein Perfektionismus in dieser Situation wirklich?

00:25:51: Was würde konkret passieren, wenn etwas einfach gut genug wäre?

00:25:57: oder was?

00:25:58: wo hältst du dich zurück obwohl du innerlich längst weiter bist.

00:26:04: Welche deiner Ansprüche sind wirklich deine und welche hast Du übernommen?

00:26:10: Was kostet Dich das ständige Kontrollieren an Energie Zeit und Vertrauen?

00:26:17: Zum Schluss, wie würde sich innere Ruhe in deinem Business anfühlen?

00:26:22: Ganz praktisch.

00:26:24: Und dann auch am Ende drei Schritte um das wirklich mal konkret zu üben so als Einstiegspunkte.

00:26:32: du kennst vielleicht ja so eine Achtzig-Zwanzigregel Pareto wähle mal bewusst eine Aufgabe bei der Du fertig bist im Anführungszeichen Auch wenn noch nicht alles perfekt wirkt.

00:26:45: Veröffentliche den Text, schick die Nachricht ab, lass das Angebot so stehen, mach dir danach eine kurze Notiz – was ist passiert?

00:26:53: Was nicht!

00:26:54: In den meisten Fällen wirst du merken, dass die Konsequenzen kleiner sind als die Angst.

00:27:00: Der zweite Schritt kann sein einen Gedanken bewusst abzuschließen.

00:27:05: Nimm dir ein Thema, das schon länger im Kopf kreist Eine offene Frage zur Positionierung.

00:27:11: Ein ungelöster Satz auf der Webseite setzt dir zehn Minuten, entscheide am Ende dieser zehn Minuten etwas auch wenn du nicht zu hundert Prozent sicher bist und erkläre das Thema innerlich für geschlossen.

00:27:23: Nicht für immer aber für jetzt!

00:27:27: Und das Dritte den Unterschied benennen.

00:27:31: frag dich mal bei deiner nächsten Überarbeitungsrunde.

00:27:34: mache ich das gerade für die Qualität der Sache oder für mein eigenes Sicherheitsgefühl?

00:27:41: diese Frage allein verändert die Perspektive.

00:27:44: reicht das, um den Cursor auf Publizieren zu schieben.

00:27:51: Das war es für heute zum Thema Perfektionismus.

00:27:54: und wie gesagt wenn du deine inneren Stimmen, deinen inneren Antreiber die dich gerade am Anfang der Selbstständigkeit noch weiter bremsen genauer erkunden willst, schau in die Show Notes und klick auf den Link zum Test.

00:28:10: ich habe einen Test für dich gemacht starte ohne innere Bremse hilft herauszufinden, warum du dich unter Druck setzt und der dir vor allen Dingen dabei hilft ins Tun zu kommen.

00:28:24: Viel Spaß dabei und bis zum nächsten Mal!

00:28:27: Für heute sage ich Tschüss und freue mich, wenn du bei der nächsten Folge wieder rein hörst.

00:28:31: Du kannst dich natürlich jederzeit auf www.betina-bergmann.de über meine Coachings und Programme informieren Und eine Riesenfreude machst du mir Wenn du meinen Podcast bei Apple oder Spotify bewertest und ihn mit deinen Coachingkolleginnen teilst.

00:28:48: Bis zum nächsten Mal!

00:28:49: Auf in die Selbstständigkeit weil du kannst was du willst deine Bettina.